B体育APP那些活得久的癌症病人都在坚持这9件事

　　Bsport体育，确诊后的第二天，她还要参加公司的读书分享比赛，所以当晚，她还是做了十几页的PPT，并在第二天正常参加了比赛，还拿了第一名。然后，她手术，休养，检查。两个月后，她恢复了工作。

　　三个月后，她恢复了健身。四个月后，她开始《奇葩说》的培训、录影，直到现在。她说生活要继续前行，因为每个人都活得不容易，抗着压力往前走，很多人都做得很好，她也不想例外。

　　在觅健我们采访过许多长生存患者，可以说每个人都是抗癌的英雄，他们有许多应对癌症的方法，第一条就是勇敢面对，走过那段路程后，每个人都被生活打磨出了一颗“坦然面对生死的心”。

　　因此，我们需要“快乐细胞”及时出现，当心情愉悦开怀大笑时可激活T细胞的活性，而增强的免疫力。

　　大米或者面条属于精粮，杂粮饭则是有大米又有点粗粮。粗粮虽然口感一般，但是营养更高，富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。

　　包括：小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米等。与经过反复精加工的细粮相比，粗粮中富含着更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸以及其他植物化学物，远超大米和面中的营养价值。

　　1.糙米：与精米相比，糙米既有更多的膳食纤维，也更容易消化，适合老年人和肠胃消化不太好的人群食用。

　　2.燕麦：含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维，可以降低血液中三酯的含量，减少心血管疾病的风险。

　　4.荞麦：含有可溶性膳食纤维和芦丁，可以清除血管中的“垃圾”，降低血脂。同时，荞麦的含铁量也非常高，对贫血者有一定的补血作用。

　　肿瘤患者在治疗期和康复期需摄入的优质蛋白质量更高。例如一个50kg的人，患癌后，每日需摄入至少60g蛋白质。

　　1.食物含有丰富的胡萝卜素、黄酮素、维生素C和膳食纤维，具有强抗氧化作用，能够清除内的氧自由基和有毒物质，增强免疫力。

　　同时也能强化肝脏功能，减少病毒的感染，常见的食物主要有胡萝卜、南瓜、土豆、花生、玉米、生姜等。

　　2.绿色食物中富含纤维素、各种维生素、钙铁等营养素，新鲜绿色蔬菜的维生素C、维生素B2、叶酸和维生素K均是食物中含量非常高的。

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员在 Advances in Nutrition 期刊发表了一篇菌菇抗癌的相关论文。研究结果发现，每天吃18克菌菇的人患癌症的风险低45％。

　　1.香菇，补钙、升白：香菇被誉为“菌类皇后”，维生素D的含量比大豆高20倍，比海带高8倍，在菌类中是补钙的最佳选择。

　　香菇中含有一种“1,3‐β‐葡萄糖苷酶”的物质，能提高机体抑制癌瘤的能力，加强抗癌作用，多食香菇可提高自身的免疫能力，还能帮助化疗后降低的白细胞恢复正常水平。

　　2.平菇，抗病毒：又被称为“凤尾菇”，平菇的子实体含有多糖类，实验证明：平菇子实体的浸出液对小白鼠肉瘤S‐180具有较强的抑制作用，肯定了其抗癌功效。

　　3.猴头菇，强免疫、护胃：猴头菇被食用后在体内会产生干扰素，能有效增强抗癌作用，还能提高淋巴细胞的转化率，从而增强的免疫功能。

　　猴头菇还有一个不得不说的功效：降低胃酸功效保护胃粘膜，所以也非常适合化疗期胃肠道不良反应较为严重的患者食用。

　　4.黑木耳，补血：黑木耳是一种营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、维生素E、铁元素，是补充蛋白质、抗氧化和预防缺铁性贫血的优质食材。

　　5.草菇，护肝：草菇的维生素C含量较高，能促进新陈代谢提高免疫力；而且它还有解毒作用，让进入体内的重金属随着小便排出，也能帮助癌症患者代谢体内的药物，避免药物在体内积累过多而对身体造成伤害。

　　另外，金针菇中有一种叫朴菇素的物质，能增强机体对癌细胞的抗御能力B体育APP，常食金针菇还能降胆固醇和预防心脑血管疾病。

　　包括：苹果、猕猴桃、橘子、柠檬、草莓、木瓜、火龙果、番茄等。但注意，水果不要榨汁喝，榨汁后营养流失膳食纤维也少了，含糖太高。

　　而牛奶属于优质蛋白质。每天喝300克左右的牛奶，适当日晒，能够更好地帮助机体免疫功能的调整。

　　2.酸奶也行：喝牛奶容易拉肚子的人可能是乳糖不耐受，这类患者可以改喝酸奶。同样是学会看配料表，真的酸奶没加糖和添加剂，非常酸，可以加点蜂蜜或者葡萄干。

　　运动是抗癌过程中的一剂良药，也是提升患者免疫力不可或缺的一部分。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。

　　美国癌症学会建议肿瘤患者在康复和治疗过程中需进行适量的运动，并恢复正常的日常活动，每天进行30分钟的运动，在身体允许的情况下，选择适合自身的运动类型，如散步、太极拳、八段锦、游泳等。

　　睡眠不足时人的精神会变得涣散，也会造成癌症患者不断地身心疲劳，对于自身的机体调节非常不利。因而，每天要保证7-8小时的睡眠，最好在22点前睡觉。

　　为了保证睡眠质量，睡前可以看看书，保持睡眠环境的安静和空气流通。每日午间也可进行半小时左右的午休，注意，午休太长反而对身体不好。

　　“弃医从文”的作者冯唐曾经说过：得癌症的第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来没有平等过。第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能力。

　　学医的最后三年，越研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，生死本来是一件事儿。多数病治疗不好后，还是要靠自身的免疫能力。

　　因此，已经确诊癌症，不要去纠结自己为何患癌，而是要学会去治疗自己的身心，医生能帮你治身，“心癌”则需要靠自己，不管这场战斗的结局如何，千万不要放弃活着的信念，唯有抱着必胜的希望，才能在这条路上闯出一条生路。