B体育APP下载“无论是对于血糖正常人群还是糖尿病患者,简单来说,‘管住嘴、迈开腿’六字箴言大体都是适用的。”宋璐璐说,通过合理膳食、科动,人们可以最大程度远离糖尿病、降低其对人的预期寿命和生命质量的影响。
主食/碳水化合物:一个拳头/顿,即每餐一个拳头,一天不超过3个拳头。成年人每顿主食需要量约为100克,相当于自己一个拳头大小的量。
瘦肉/蛋白质:两指并拢量。切一块与食指厚度相同,与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉,其相当于50克的量,50—100克即可满足全天蛋白质的营养摄入需要。
除了“管住嘴”,还要“迈开腿”。“需要注意的是,存在严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症、严重心脑血管疾病等情况的患者禁止运动,待病情稳定、专科医师评估无禁忌后,才可逐步恢复运动。”宋璐璐说,建议糖尿病患者每周至少保持150分钟中等强度有氧运动,如健步走、太极拳、骑车等。
宋璐璐表示,糖尿病患者还应在专科医师指导下规范使用降糖药物,切勿自行盲目减药或停药,“应用降糖药物后仍需坚持饮食和运动管理,不能单纯依靠药物控制血糖”。
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