B体育官方网站自从入冬以来,流感、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等呼吸道感染疾病高发,因此,提高免疫力就显得尤为重要!
工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
身体哪个部位不小心被划伤,伤口处红肿、甚至流脓,正常人两三天就可以好,而免疫力低下的人却要很长时间。
建议您每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果,保证饮食多样化,不要固定吃一些食物,防止营养不均衡,健康全面的膳食营养对于免疫力的维持至关重要。
维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力,研究显示,维生素A、维生素C 缺乏时,都可能造成免疫力降低,使容易患病。
高质量的睡眠可促进产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,可以消灭侵入的细菌和病毒。
现在人们的生活和工作压力都很大,这种压力会使产生一种抑制因子,直接影响到免疫细胞的正常工作,所以人们要学会调节情绪,善待压力,学会适度减压,在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。
运动不仅可以使免疫系统的功能增强,而且还会增加免疫细胞的数量,从而增强免疫力,运动也不一定要做特别剧烈的活动,例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
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