妈孩子咳嗽别只吃白萝卜了这些蔬菜水果也很好

　　B体育APP但在饮食上，给孩子吃富含水分、维生素 C、维生素 A 等的食物，对呼吸道黏膜的修复、疾病的抵抗、

　　维生素 A 能维护皮肤、肺部、肠道等上皮组织细胞的健康，提高免疫功能，帮助宝宝维持正常的抗感染天然屏障，被称为「抗感染」维生素。

　　如果孩子不爱吃肝脏，维生素 A 摄入不够，可以多吃富含维生素 A 的蔬菜、水果；从蔬果里补充维生素 A 也不用像吃内脏那样担心中毒。

　　蔬菜中，深绿色、橙蔬菜的维生素 A 含量较高，进入榜单的主要是一些排名靠前的深绿色蔬菜，南瓜等深橙色蔬菜含量也不错。

　　维生素 C 是一种对身体很重要的营养素，它会参与白细胞的免疫活动，增加对感染的抵抗力，促进抗体的形成；在疾病期间，尤其要保证孩子每天摄入充足维生素 C 。

　　秋冬天气非常干燥，缺乏水分会引起皮肤干燥，还会造成呼吸道黏膜血管收缩，抵抗力下降，因此我们需要注重水分补充。

　　[ 6 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食指南（2022）. 北京 : 人民卫生出版社，2022.

　　[ 7 ] 中国营养学会 . 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）. 北京 : 科学出版社，2014.

　　[ 8 ] 中国疾病预防控制中心营养与健康所 . 中国食物成分表标准版第 6 版 / 第一册 [ M ] . 北京 : 北京大学医学出版社 , 2018.