秋天的时候要知道这8个养生窍门做好了能保持健康好身体！

　　B体育平台早晚有一股凉风吹来，天气干燥，很容易被“燥邪”所伤，同时也容易诱发的病症。秋天的健康，现在就是时候了。秋天的抵抗力较弱，注意保养是重要的。天气一天比一天凉，秋天的冬天就快到了。在秋冬时节，的抵抗力是最弱的，所以要做好预防疾病的准备工作。

　　秋天，是中医养生的一个重要时节。所以，要维持内的阴阳平衡，就必须先要防备外邪的入侵。秋天的气候干燥，是导致水分流失的主要因素，因此，在这个季节，最重要的就是补充水分。这里的补水是全面的，包括了正常的饮水，也包括了皮肤的水分，总之就是全身上下都要保持湿润和舒适。

　　和今年夏天的雨量相比，这个季节有很大的不同，“一场秋雨一场冷”，但秋雨并不大，湿度也很低，所以这个季节，最好的办法就是防备秋天的干燥。除了多喝水，还有什么食物可以防止秋燥？中医认为，秋天是养肺的好时机，所以，在秋天的时候，可以多吃一些“白色蔬果”，比如莲藕，百合，白萝卜，新鲜的山药，银耳，白果，梨子，马蹄，这些都是清热生津，滋阴润肺的好东西。

　　《素问·四气调神大论》中说：“静下心来，可以延缓秋天的刑罚。”收神，以平秋之气。秋分时，最重要的就是保持自己的心境，保持心境平和。秋分的时候，最重要的就是运动，运动对血液循环有好处，而且，现在的天气很好，可以锻炼一下身体，让自己的精神为之一振。当然，除了快步走、跑步以外，还可以到高处看一看，因为这样可以驱散忧伤、忧伤等负面情绪。

　　有句话说得好：“处暑十八盆，白露不露”。这段的意思是说，到了夏天，天气就会变得很热，所以要天天用一桶水来沐浴；十八天后，在白露的时候，不能光着膀子，否则会感冒的。白天和晚上的温度变化比较大，很容易让人的腹部着凉。特别是脾胃虚寒的女人，最好是多穿一些衣服，特别是腰部和腹部要紧紧裹住。晚上睡觉的时候也要注意保暖。这个季节，夏天的凉席可以收起来，冷气也可以关了，床边放着一床薄被，方便随时使用。

　　在“昼长夜短”的三伏天里，许多人在入秋后就会感到疲倦，即所谓“秋乏”。在这个时候，如果没有足够的睡眠，很容易引起心脑血管疾病。晚上十点多睡觉，这样才能保持身体里的“阳气”。如果不能早点睡觉，最好是在12点至凌晨2点这段时间睡觉，不然对身体的伤害会很大。

　　秋高气爽，正是运动的黄金时节。但是秋天的气候和夏天不太一样，气温逐渐变冷，如果进行爆发性的无氧运动，很容易导致身体出现不适，严重的还会对运动损伤产生影响，因此在进行健身的时候，要尽量选择一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。比如登山，慢跑，步行，太极拳等等。

　　年龄的增长，的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

　　所谓“养收”，就是以补虚补虚，以健脾、补肝、清肺为主，多食甘甜辛辣之物。酸味入胆，能刺激胆汁的分泌，具有去油腻，降血脂，补脾益胃的功效。