家长应该让孩子养成多吃蔬菜水果的习惯

　　B体育平台现在的孩子从小就没有缺过什么东西，经常都是大鱼大肉的，或者说是各种小零食不间断，以至于很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，但是不吃蔬菜和水果这是不行的。

　　孩子不喜欢吃蔬菜水果的一大原因是，我们大人觉得轻而易举的事情，对于小朋友真是一件挺费劲的事情。蔬菜水果有细胞壁，口感较硬，对咀嚼力量不强的小孩而言嚼碎它们有压力，可能因而产生习得性无助。

　　爱吃肉的孩子，注意一下搭配和食用星就行，肉禽鱼类要兼顾，与其他的食物要搭配均衡，不能因为孩子喜欢吃肉就猛吃肉。让孩子吃蔬菜水果最重要的两个字就是耐心，动物通常需要10到15次来测试一种陌生食物是否安全。孩子也一样，需要多次尝试才愿意接受陌生的蔬菜和水果。

　　把蔬菜剁碎炒鸡蛋做成丸子，或者做蔬菜水果沙拉，或者是让孩子可以参与进来，自己做的东西更愿意吃。另一方面加上一些沙拉酱有甜味，孩子更爱吃，不过沙拉酱的热量太高了，不建议加太多，如果孩子爱喝酸奶，也可以把水果切块做成水果酸奶。

　　除此之外，要想小孩不挑食，把厨艺练练好，并且不要特别计较什么油多了脂肪多了之类的，小孩长身体多吃了也没关系，一定要品种多样，千万别自己不吃就不给小孩做。