Bsports这5个危险因素会促使细胞癌变！预防试试这样做→

　　B体育APP。从正常细胞演变为癌细胞，再形成危及健康的肿瘤，通常需要 10 年至 20 年甚至更长的时间，并且需要在外界危险因素的长期作用之下，才能完成这个演变。

　　那么有哪些因素会诱发癌症呢？除了不可控的遗传因素外，老龄化也是促使正常细胞演变为癌细胞的一个主要危险因素。此外，《癌症预防与筛查指南（科普版）》还指出，其他能够诱发癌症的危险因素还包括：

　　如：幽门螺杆菌、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、人乳头状瘤病毒、EB 病毒、人类免疫缺陷病毒、人嗜 T- 淋巴病毒 1 型、人类疱疹病毒 8 型、华支睾吸虫等。

　　如：水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物摄入不足，红肉、深加工肉类和腌制类食品食用过多，摄入被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。

　　癌症并非不可控制，我们并非只能眼睁睁地看着它一路嚣张地攻城略地。恰恰相反，癌症是一类可防可控的慢性病。世界卫生组织指出：

　　所以，只要我们实施癌症的预防策略，就可以有效降低癌症的发生概率、延缓癌症的发展速度，并且减轻癌症带来的疾病负担。癌症的预防策略是指：

　　通过改变不良的生活方式、避免接触与癌症相关的危险因素、及时接种疫苗等措施，我国约有 45% 的癌症是可以有效预防的。

　　我国约有 1/4 的癌症引起的死亡与吸烟有关，因此，戒烟是最经济也最有效的防癌措施。吸烟者应当尽早戒烟，电子烟也不能吸。好消息是，无论何时戒烟，都会大大降低个体的罹患疾病和癌症的风险。不吸烟者也应当尽量远离二手烟、三手烟暴露的环境。

　　同时避免过早性生活（初次性行为小于 16 岁，与宫颈癌发生密切相关），减少高危性行为，预防子宫颈癌、口腔癌、癌。

　　也要避免接触疫水（含有血吸虫尾蚴的水体称为疫水，接触疫水是感染血吸虫病的唯一途径），勿食钉螺（钉螺是血吸虫的唯一中间宿主），预防由血吸虫病引发的前列腺癌、膀胱癌、肝癌、结肠癌等多种癌症。

　　且不要口对口喂养婴幼儿，聚餐时提倡使用公筷，预防包括胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌在内的消化道癌症。

　　《中国居民膳食指南（2016）》 建议成年男性一天饮用的酒精量不要超过 25 克，成年女性一天饮用的酒精量不要超过 15 克，且儿童、少年Bsports、妊娠妇女、哺乳期女性等特殊人群，是一滴酒都不应该饮用的。

　　我们应该通过适度运动，及合理的膳食模式，将体重保持在健康的范围内。我国卫健委发布的《中国超重和肥胖症预防控制指南（2021）》中规定的中国的体重分类标准是：

　　《全民健身指南》推荐各年龄段人群都应坚持日常身体活动。根据每个人的身体状况和运动习惯，制定个性化的运动健身方案，采取循序渐进的原则，使身体功能和运动能力不断提高。

　　世界卫生组织建议每周至少进行 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的剧烈体育运动。中等强度的活动包括快走、骑自行车、做家务、园艺、慢速游泳和跳舞等；剧烈强度的运动包括跑步、快速游泳、快速骑行、有氧运动、打网球等团队竞技等。

　　不过，世界上没有任何一种食物或者食物组可以有效预防癌症，避免任何特定的食物并不能消除癌症风险。

　　《癌症预防与筛查指南（科普版）》指出，并非人人都适合癌症筛查，为避免过度诊断和过度治疗，癌症筛查应在高危人群中开展。

　　在高危人群中筛检癌前病变或早期癌症患者，从而对癌症进行早期发现、早期诊断和早期治疗，可以达到提高癌症患者生存率和生活质量的目的。

　　而我国高发的食管癌、胃癌、肝癌、前列腺癌、甲状腺癌，以及广东、广西地区高发的鼻咽癌，均已列入我国正在开展的人群癌症早诊早治项目中。

　　在表面健康的一般风险人群中，也可以运用快速、简便的检验、检查或其他方法，将可能有病的人与可能无病的人区分开来。

　　此外，《癌症预防与筛查指南（科普版）》指出，在表面健康的一般风险人群中，当身体出现某些症状时，可能是癌症发生的危险信号，应当引起重视，并及时到正规医疗机构进行诊治。

　　国际上发达国家的先进经验表明，如果我们采取积极预防和规范治疗等措施，对于降低癌症的发病率和死亡率，都具有显著的效果。

　　其实，早期癌症治好的概率很高，癌症发现得越早，治好的概率就越高。以目前的医疗技术水平而言，多数早期被发现的癌症，比如早期的肺癌、胃癌等，通过以手术为主的方式，视情况在手术前或手术后配合辅助治疗，是有可能争取治愈的。

　　而晚期被发现的癌症，治愈起来更困难，也不等于都不能治愈。自从化疗、靶向药物治疗等治疗手段出现之后，不少晚期癌症患者也有可能争取治愈，有的癌症晚期患者通过综合治疗，可以实现较长期的带瘤生存，从而将癌症变成一种慢性病。

　　癌症治疗手段主要包括：手术治疗、放射治疗（放疗）、化学治疗（化疗）、靶向治疗、免疫治疗、内分泌治疗等，也可以采用多学科综合治疗的方式。

　　癌症患者治疗癌症须前往正规医院，不要有病乱投医，也不要相信民间偏方和虚假广告，以免延误了病情，浪费了钱，还错过了最佳治疗时机。

　　此外，癌症患者的身心状态很重要，应做好心理疏导、保持良好的情绪、增强自身的免疫力、平衡膳食、适当锻炼、合理用药、定期复查。

　　每个人都是自己健康的第一责任人，科学地预防癌症，就要从现在做起，改变不良的生活方式，避免接触与癌症相关的危险因素，及时接种疫苗，定期进行体检、筛查。

　　[ 1 ] 《2016 年中国恶性肿瘤流行情况分析》，国家癌症中心、中国医学科学院肿瘤医院，2023.3

　　[ 2 ] 《癌症预防与筛查指南（科普版）》，国家癌症中心，人民卫生电子音像出版社，2020.10

　　[ 4 ] 《中国超重和肥胖症预防控制指南（2021）》，中华人民共和国卫生部，人民卫生出版社，2021.9